冬季心脏很脆弱 15种食物让心很坚强

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2015-01-29 23:38:54 来源:央视网美食

  预防心脏病是好多好多 有人都关心的话题,正所谓:“药补不如食补”,好多好多 哪些食物可否 够有效预防心脏病,保证你们都都有个健康的身体的呢?下面赶紧和小编来看一下哪些食物可否 够有效预防可怕的心脏病吧。

  1、坚果类

  杏仁、花生等坚果涵盖对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可否 够加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有助预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻涵盖不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

  2、黄豆

  是常见的预防心脏病的食物。黄豆涵盖多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可有助体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放满中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  3、马铃薯

  该食品涵盖较多的维生素cC和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克涵盖钾1002毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素c等有助预防心脏病。

  4、芹菜

  芹菜涵盖的芹菜碱,可否 够保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,可能性叶子才是营养精华所在。叶子的维生素cC比茎高,且涵盖植物性营养素、营养价值高。芹菜也是涵盖纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃涵盖纤维素的食物有助有效预防心脏病。

  5、菠菜

  菠菜涵盖丰富的叶酸,有助有效地正确处理血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所涵盖的叶黄素、叶酸、钾和纤维,有助帮助心脏保持另一一一两个多多健康的清况 。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%.

  6、西红柿

  西红柿涵盖丰富的番茄红素,可否 够降低胆固醇。

  7、燕麦

  早晨可否 够选则吃一碗燕麦作为早餐,它所涵盖的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;并肩,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。