冬季养生保暖 试试8款菠菜食谱

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2013-11-14 13:59:38 来源:三九养生堂

     立冬节气需要保暖,怪怪的是身体需要进补,好多人都怕冷,带帽子与手套,为了抵抗寒冷我为朋友推荐几款食谱,让朋友提前做好防寒保健。

  冬季养生防寒10个小诀窍

  寒潮来临时,朋友要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还都需要多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。冬季养生怪怪的要的一些是“养肾防寒”.下面推荐10个冬季养生防寒的小诀窍。

  1、常喝白开水

  愿因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天着实排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

  最好的办法:冬季一般每日补水应也不于4000-4000毫升。

  2、户外活动可助于热量产生

  愿因:户外活动可助于热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑细胞层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,曾经助于强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  最好的办法:锻炼也要根据当时人体质和年龄的不同而有所区别。类似于于有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应取舍上午、下午日照丰沛 的以前,外理受寒冷的刺激,外理诱发急病。老年人更应注意保暖,要外理过早起床锻炼,以防脑供血缺乏诱发中风。