每天跑步5分钟 死亡风险降三成

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2014-10-17 14:59:04 来源:

  现代社会,当当我们 总爱感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论带宽快慢,也都可不能否 把死亡风险降低60 %。

  艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病医学会 杂志》上报告说,当当我们 对5.10万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究,其中24%的人业余时间总爱跑步。在研究过程中,360 多人死亡,其中160 多人死于心血管疾病。

  研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低60 %,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

  进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均只有9.6公里,机会说每周只跑步一两次,不需要 降低死亡风险。

  令人惊讶的是,研究显示,每周跑步只有另十个 小时,与每周跑步超过十个 小时,对降低死亡风险的益处大体相同。

  研究人员说,对健康而言,跑步就像不吸烟、防止肥胖等一样重要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑几块次,都都可不能否 见到你你是什么健康益处,且与性别、年龄、胖瘦、健康请况、与非 抽烟或喝酒无关。

  负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲·李说,时间是限制当当我们 参与体育活动的最大障碍之一,而当当我们 的研究显示每天跑步5到10分钟,就能取得与15到25分钟中等带宽锻炼相同的效果,其他该成果将不利于鼓励更多人刚结束了了跑步或坚持跑下去。